Exercices et respiration

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Les exercices du Qigong sont :
massage, mouvements gymniques,
exercices respiratoires, calme mental.
Des entraînements quotidiens peuvent
permettre de maîtriser son souffle dans
sa pratique martiale, maintenir sa bonne
santé et apprendre à harmoniser son
propre souffle avec la nature.
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Caractéristiques du Qigong

• Les mouvements gymniques : ce sont des techniques de relaxation. Ils permettent de réadapter l'individu à son environnement, de mieux se connaître. Ils ont été créés en s'inspirant des mouvements des animaux, des gestes de la vie quotidienne (ex : étirements, relaxations...), et des trajets de circulations dans les méridiens. On a retrouvé un manuscrit sur soie avec des représentations gymniques du IIIe siècle avant notre ère. Quelques exemples de séries de Qigong : Wuqinxi (Jeux des 5 animaux), Baduanjin (huit brocarts), Yijinjing (assouplir les tendons et les muscles), méthode gymnique de Mawangdui (Qigong des douze méridiens), Dawu (grande danse).
  
• La respiration est un moyen privilégié d'échange constant entre soi-même et son environnement. Par elle s'harmonise et se régule la relation entre intérieur et extérieur ; par elle, la force vitale se régénère.
• La circulation : le calme et la concentration de l'esprit favorisent la mise en mouvement spontanée de la circulation du souffle. Lorsqu'il y a présence dans le corps d'un agent pathogène provoquant l'apparition d'un désordre ou d'une affection quelconque, c'est grâce au souffle qu'ils sont chassés.
  

Explications tirées du livre de professeur Catherine Despeux "Le Qigong de Zhou Lüjing"

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Apprentissage des différentes méthodes de Qigong et ses niveaux de progression
( Explications et vidéos )

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