Le Qigong est une combinaison de méditation, de respiration et d’exercices gymniques. En pratiquant le Qigong, on apprend à activer le Qi 气 (le souffle), une des trois forces fondamentales du vivant（Jing精, Qi气, Shen神, et à le faire circuler dans l’organisme par l’imagination et les mouvements du corps. La circulation du souffle favorise une conscience aiguisée de soi, des autres et de son environnement. Il est intimement lié à la médecine traditionnelle chinoise. En Chine, Il est enseigné à tous les publics, y compris aux personnes fragiles pour améliorer leur capacité à surmonter la maladie et recouvrer la santé. Les médecins eux-mêmes, acupuncteurs ou masseurs, se nourrissent de sa pratique.
En Occident, il rencontre un certain enthousiasme en tant que réponse aux problèmes modernes du stress, mais aussi du vieillissement, en favorisant la préservation de la santé et l’amélioration de la qualité de la vie (bien-être, épanouissement). Il facilite également l’apprentissage, la mémorisation et la créativité
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Le cycle d’apprentissage du Qigong
se divise en trois paliers :
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Pour réussir ces trois étapes, l’enseignement
à l’école se fait en deux niveaux :
Durée du cours : 1h
Durée du cours : 1h30 |
* Cours assurés par des enseignants formés à la médecine traditionnelle chinoise
Qigong Santé
Au début des années 2000, l’Administration Générale des Sports de Chine a délégué à la Fédération Chinoise de Qigong Santé, composée de plus de 200 experts, en collaboration avec un hôpital et plusieurs universités, l'harmonisation des diverses formes de Qigong pour permettre sa diffusion à un public élargi. Se basant sur les méthodes traditionnelles de différentes écoles, en regroupant les avantages de chacune d’elles, ce travail a abouti à la naissance de nouveaux enchaînements de Qigong santé.
Baduanjin
« Les 8 pièces de brocart » ou « Les huit exercices de Zhongliquan », en référence à un célèbre immortel de la dynastie Tang qui a transmis une méthode de travail d’alchimie intérieure, permettant de réaliser la Voie
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Yijinjing
« assouplir et renforcer les tendons et les muscles » : les mouvements puissants du moine bouddhiste Damode la dynastie Qing, associés au souffle profond qui permet « d’attaquer le mal » et de chasser les obstacles
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Wuqinxi
« le jeu des 5 animaux » du Dr. Huatuo de la dynastie Han nous apprend à imiter les mouvements des animaux : puissants, concentrés, souples, vibrants, équilibrés, ils nous permettent de vivre notre côté naturel, libre et vrai
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Liuzijue
« les six sons thérapeutiques » : six exercices accompagnés chacun de l’émission d’un son particulier. Ils visent à stimuler la circulation du Qi dans les organes. Chaque son émis fait vibrer le larynx, les cordes vocales, les sinus et le diaphragme, avant de se propager aux méridiens périphériques
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Daoyin Yangsheng Shierfa
«douze méthodes Yangsheng» : exercices d’entretien corporel. Les mouvements sont justes et mesurés, paisibles et agréables, afin de pouvoir soutenir le Qi et le mental
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Mawangdui Daoyinshu
« les exercices de Mawangdui » : fait circuler l’énergie nourricière dans l’organisme, selon les trajets précis des 12 méridiens. Les mouvements fluides et dansants permettent de travailler l’étirement et la rotation du corps ; ils favorisent la prévention de la maladie
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Dawu
« la Grande Danse » : créée pendant la dynastie Song pour soulager les douleurs articulaires causées par l’humidité. Les mouvements « lever, baisser, ouvrir et fermer les bras », en coordination avec la respiration et l’intention, apportent une bonne régulation des viscères, en canalisant la circulation du sang et du Qi
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Shier Duanjin
« 12 pièces de brocart » : Une méthode pratiquée par l’Empereur Qianlong de la dynastie Qing, réputé pour sa longévité. Pratique assise, alternant les mouvements et l’immobilité, étirement et massage interne des organes : ceci permet de brûler les graisses nocives et d’ouvrir la cage thoracique
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Taiji Yangshengzhang
« bâton du Yangsheng » : se laisser guider par le bâton, long de 1,20 m ; privilégier la détente de l’esprit, suivre les mouvements du corps, ouvert ou fermé, fléchi ou étendu. Le Qi est activé avec la mise en mouvement du bâton et dirigé vers l’endroit désiré
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* Les enseignants de l’École Wushu Brest sont formés et certifiés par la Fédération Internationale de Qigong Santé
Daoyin Yangshenggong
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‘’Yangshenggong 养生功‘’est une méthode complète de Qigong créée par Maître ZHANG Guangde de l’Université des Sports de Pékin. Cette méthode est traditionnellement associée aux arts martiaux (Wushu) : on peut l'assimiler à un Kungfu interne qui consiste à exécuter des enchaînements de mouvements lents, synchronisés à la respiration et à la concentration.
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Les mouvements détendus et naturels sont très variés et agréables à pratiquer. En exerçant la souplesse articulaire, la flexibilité musculaire, on arrive à réguler son énergie interne pour atteindre un équilibre et une dynamique physique et mentale, et ainsi garder l'esprit ouvert et le cœur joyeux.
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Renforcement musculaire et posture
Renforcement sur les muscles profonds par un travail de l'intention coordonnée avec la respiration pour une meilleure tenue posturale.
Qigong - Ouverture et étirement
Méthode crée par Maitre ZHANG Mingliang issue du style Emei. L'étirement et l'ouverture de chaque partie du corps permet de mobiliser et fluidifier la circulation de l’énergie.
Qigong des organes
Renfeng réalise une synthèse des études sur le Daoyin Yangshenggong, séries appliquées aux cinq organes. Elle en extrait des mouvements adaptés à chaque saison pour le renforcement des fonctions des organes.
Méditation et Qigong approche thérapeutique
Méditer est un art : c’est apprendre à faire le calme, à créer l’espace nécessaire pour se connecter à soi et établir un moment privilégié où chacun peut se considérer pleinement, avec humanité. Là, présent à nous même, profitant de cet instant rempli de vie, il est alors possible de nous ressourcer, de nous recentrer, de nous régénérer. Ainsi dans l’immobilité, nous pouvons percevoir toute la richesse de notre monde intérieur, paradoxalement en perpétuel mouvement.
Ce cours propose de faire le lien entre l’immobilité et le mouvement. L’impact des méthodes de Qigong s’affirme à mesure que notre perception du Qi se développe. La méditation nourrit le Qigong. Le Qigong maintient l’état de méditation. Par l’immobilité, on apprend à faire le calme. Par le Qigong, on prolonge ce temps de sérénité.
Ce cours propose de faire le lien entre l’immobilité et le mouvement. L’impact des méthodes de Qigong s’affirme à mesure que notre perception du Qi se développe. La méditation nourrit le Qigong. Le Qigong maintient l’état de méditation. Par l’immobilité, on apprend à faire le calme. Par le Qigong, on prolonge ce temps de sérénité.
Qigong transversal
Qigong voix
Semer des petites graines vibrantes chez les uns et les autres, pour que chacun prenne conscience du potentiel vibratoire qu'il a en lui ; « dégorger » une voix ou « accoucher » de sa voix. C'est un travail lent et long mais passionnant pour qui veut bien l'entreprendre. Viviane Marc s'appuie également sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise car la voix c'est du Qi ! Elle est donc un révélateur de notre état interne et de notre potentiel énergétique. On peut harmoniser, tonifier ou disperser selon l'intensité́ du son et le choix des fréquences. Tout un programme !
Semer des petites graines vibrantes chez les uns et les autres, pour que chacun prenne conscience du potentiel vibratoire qu'il a en lui ; « dégorger » une voix ou « accoucher » de sa voix. C'est un travail lent et long mais passionnant pour qui veut bien l'entreprendre. Viviane Marc s'appuie également sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise car la voix c'est du Qi ! Elle est donc un révélateur de notre état interne et de notre potentiel énergétique. On peut harmoniser, tonifier ou disperser selon l'intensité́ du son et le choix des fréquences. Tout un programme !